아침을 책임지는 다이어트 식단 구성법

다이어트를 할 때 아침을 거르는 경우가 많지만, 실제로는 아침 식사가 체중 감량에 도움이 됩니다.

공복 시간이 길어지면 신진대사가 느려지고, 점심이나 저녁에 과식하게 되는 악순환이 생깁니다.
따라서 포만감이 높고 혈당을 천천히 올리는 음식을 선택하는 것이 핵심입니다.

추천 아침 식단

• 삶은 달걀 2개 + 바나나 1개 + 블랙커피
• 오트밀 + 두유 or 저지방 우유
• 그릭 요거트 + 견과류 + 블루베리

탄수화물은 현미, 고구마 같은 복합탄수화물 위주로, 단백질은 계란, 두부, 닭가슴살로 보충해 보세요.

아침을 챙기면 하루 전체 식단 관리가 수월해지고, 폭식도 줄어듭니다. 건강한 시작은 건강한 한 끼에서부터입니다.