식단·운동·건강정보 한눈에! HealthyDdaily

덥고 입맛 없을 때 좋은 다이어트 식단 5가지 무더위가 이어지는 여름, 더운 날씨에 지치고 입맛도 떨어지기 마련입니다. 하지만 식사를 거르거나 대충 먹다 보면 체력도 떨어지고 건강에도 문제가 생길 수 있어요.…

다이어트 중에도 간식이 필요하다! 살 안 찌는 건강 간식 리스트 간식을 참는 것이 아니라, 바꾸는 것이다 다이어트를 하면서 간식을 완전히 끊는 건 생각보다 쉽지 않습니다. 오히려 무리하게 참으면 폭식으로 …

다이어트 중 변비, 감량의 숨은 적! 원인부터 해결 식단까지 정리 체중은 줄지 않고, 배만 더 불편한 이유? 다이어트를 시작하고 나서 배가 더부룩하고 체중이 정체 된 느낌이 들었다면 가장 먼저 의심해야…

다이어트에 효과적인 음료는 따로 있다! 물보다 도움 되는 건강 음료 추천 물, 너무 밍밍하다고 느껴질 때? 하루 2리터 이상 물을 마시라는 말, 다이어트를 시작하면 늘 듣는 이야기죠. 하지만 매일 같은…

살 빠지는 저녁 식단의 비밀! 체지방 줄이는 가볍고 든든한 저녁 구성법 저녁 식사, 제대로 먹는 게 다이어트 성공의 열쇠입니다 아침과 점심은 대충 먹어도 괜찮은데, 저녁은 신경 써야 한다 는 말, 들어보셨…

간헐적 단식, 어떻게 시작할까? 16:8 방식부터 성공 전략까지 정리 다이어트, 무조건 굶으면 안 됩니다 다이어트를 한다고 하루 종일 굶는 건 이제 옛말입니다. 최근에는 공복 시간을 활용해 체지방을 효과적…

왜 아침 공복이 중요할까요? 아침 공복 상태는 다이어트에 있어 황금 시간입니다. 하룻밤 동안 소화 활동이 멈춘 상태에서, 인슐린 수치가 낮고 혈당도 안정된 시점 이기 때문에 우리 몸은 저장된 지방을 …

다이어트 중 외식, 무조건 피하지 마세요! 살 안 찌는 외식 메뉴 전략 외식이 다이어트를 망친다? 다이어트 중 외식을 피하라는 말, 정말 현실적일까요? 회식, 친구 모임, 가족 식사 등 우리는 어쩔 수…

식사량 줄이지 않고 살 빼는 법! 배부르게 먹고 체중 줄이는 현실 전략 덜 먹는 다이어트는 오래 못 갑니다 많은 사람들이 체중을 줄이기 위해 식사량부터 줄입니다. 하지만 무조건 줄이기만 하는 다이어트는 …

다이어트할 때 절대 피해야 할 음식들! 살찌는 식단에서 벗어나는 법 왜 특정 음식은 다이어트를 망칠까? 아무리 열심히 운동해도, 체중이 줄지 않는다면 식단 속에 문제가 있을 수 있습니다. 다이어트에서 …

살 안 찌는 저녁 식단 다이어트 팁! 가볍고 든든하게 체중 관리하는 법 저녁 식사가 중요한 이유 저녁 식사는 하루 중 가장 살찌기 쉬운 시간입니다. 저녁 이후에는 활동량이 급격히 줄고, 섭취한 에너지가…

다이어트 중 단백질 보충법! 근손실 막고 포만감 채우는 실전 전략 왜 단백질이 중요한가요? 다이어트 중 단백질 섭취는 단순히 몸매를 유지하기 위해서만 중요한 것이 아닙니다. 단백질은 근육을 구성하는 주성분…