식단·운동·건강정보 한눈에! HealthyDdaily

40대가 되면 다이어트가 예전 같지 않다 는 말을 많이 들으셨을 겁니다. 사실입니다. 이 시기에는 기초대사량 감소 , 근육량 저하 , 호르몬 변화 , 스트레스와 수면 문제 등 다양한 요인들이 체중 증가와 다…

바쁜 일상 속에서도 건강을 챙기고 싶은 분들을 위해 하루 10분이면 충분한 홈트 루틴 을 소개합니다. 헬스장에 가지 않아도 집에서 쉽게 따라 할 수 있고, 꾸준히 실천하면 체중 감량은 물론 체력 향상에도 큰 도움…

💪 40대 남성을 위한 맞춤 운동 루틴, 건강하게 나이 들기 위한 첫걸음 40대가 되면 근육량은 줄고, 피로는 쉽게 쌓이며, 회복은 더뎌집니다. 그러나 잘 설계된 운동 루틴은 이런 변화를 예방하고 되돌릴 …

날씨 더울 때 운동하는 방법 – 여름철 운동 꿀팁 기온이 30도를 웃도는 한여름, 운동을 꾸준히 이어가고 싶지만 걱정도 많죠. 땀은 줄줄 나고, 더운 공기에 숨이 차서 쉽게 지치기 마련입니다. 하지만 여름이라고…

여름, 다이어트를 다시 시작할 계절 날씨가 점점 더워지면서, 얇아지는 옷차림에 몸매가 신경 쓰이는 계절이 왔어요. 저도 그렇고, 많은 분들이 여름을 앞두고 다시 다이어트를 결심하곤 하죠. 그런데 매번 무리하게 굶…

체지방 줄이는 홈트 운동 루틴, 뱃살을 없애는 진짜 방법 왜 뱃살은 운동으로 안 빠질까요? 운동을 해도 뱃살이 빠지지 않는 이유는 단순히 지방 연소가 충분하지 않기 때문입니다. 복부 지방은 내장지방 형태로 …

헬스장 없이 살 빠지는 홈트 운동 루틴 헬스장 등록은 부담스럽고, 시간도 부족한 분들을 위해 집에서 가능한 다이어트 운동 루틴을 소개합니다. 홈트레이닝(Home Training)은 공간이나 비용 제약 …