식단·운동·건강정보 한눈에! HealthyDdaily

날씨 더울 때 운동하는 방법 – 여름철 운동 꿀팁 기온이 30도를 웃도는 한여름, 운동을 꾸준히 이어가고 싶지만 걱정도 많죠. 땀은 줄줄 나고, 더운 공기에 숨이 차서 쉽게 지치기 마련입니다. 하지만 여름이라고…

성공하는 다이어트는 다르다 – 체중보다 중요한 다이어트 목표 설정법 ‘몇 kg 감량’은 다이어트 목표가 아니다 대부분의 사람들은 다이어트를 시작하면서 “5kg 빼야지”, “이번 달에 10kg 감량!”과 같은 …

아침 공복 유산소 운동, 진짜 효과 있을까? 체지방 감량을 위한 전략적 접근 운동 타이밍이 다이어트 효과를 좌우한다 다이어트를 하면서 ‘언제 운동을 해야 가장 잘 빠질까?’라는 질문을 자주 받습니다. 그 …

운동 처음이라면 이 루틴부터! 초보자 홈트 15분 루틴 완전 정복 운동, 어떻게 시작할지 막막하다면? 운동을 결심했지만 헬스장은 부담되고, 유튜브 영상도 너무 다양해서 뭘 따라야 할지 모르겠다면 간단한…

다이어트 중 근육 빠지는 이유? 체중은 줄어도 몸이 처지는 이유 체중은 줄었는데, 몸매가 더 안 좋아졌다면? 다이어트를 하다 보면 분명 체중은 줄고 있는데 몸선은 오히려 흐릿해지고, 옷태도 안 살아나는 경…

허리 군살 빼는 방법! 옆구리 살 집중 공략 홈트 루틴 뱃살은 줄었는데 허리는 그대로? 다이어트를 열심히 해도 유독 허리 군살 만 안 빠지는 경우 많습니다. 복부 앞쪽은 줄어들어도 옆구리 살, 허리 라인은…

생리 중 다이어트, 포기하지 마세요! 여성의 몸에 맞춘 감량 전략 정리 생리 기간엔 다이어트도 멈춰야 할까? 많은 여성들이 생리 전후 체중 증가, 폭식 충동, 피로감으로 “이번 주는 다이어트는 무리야…”라…

물 다이어트 효과, 진짜일까? 체지방 줄이고 식욕 억제하는 수분 습관 만들기 물만 잘 마셔도 살이 빠진다? 다이어트를 하면서 “물만 잘 마셔도 살이 빠진다”는 말 들어보셨나요? 단순한 유행이 아닌, 실제로…

정체기란 무엇인가요? 다이어트를 하다 보면 어느 순간 체중이 멈추는 구간이 찾아옵니다. 식단도 그대로, 운동도 하고 있는데 체중계 숫자가 더 이상 내려가지 않을 때, 이 시기를 우리는 다이어트 정체기 라…

단기 다이어트, 무리하면 독이 됩니다! 급감량 전에 꼭 알아야 할 7가지 주의사항 단기 감량, 왜 필요할까요? 갑작스럽게 체중 감량이 필요할 때가 있습니다. 사진 촬영, 결혼식, 건강검진, 면접 등 중요한…

다이어트할 때 흔히 하는 실수 7가지! 요요와 정체기를 부르는 행동들 살이 안 빠지는 진짜 이유 운동도 하고, 식단도 조절하는데 체중이 줄지 않나요? 그렇다면 지금 하고 있는 다이어트 방식에 무의식적인…

공복 유산소 운동, 정말 효과 있을까? 체지방 연소를 극대화하는 비법 공복 유산소란? 공복 유산소는 아침 기상 직후, 식사 전 에 유산소 운동을 하는 것을 말합니다. 이때는 혈당과 인슐린 수치가 낮기 때문…

여성 다이어트, 호르몬부터 잡아야 성공합니다! 주기별 전략 공개 왜 여성은 다이어트가 더 어려울까? 여성은 월경 주기, 에스트로겐과 프로게스테론 변화, 스트레스 민감도 등 호르몬의 영향 을 강하게 받습니다…

다이어트 중 폭식 방지법! 참지 말고 조절하는 실전 전략 폭식, 의지 부족의 문제가 아닙니다 다이어트 중 폭식은 누구나 겪을 수 있는 자연스러운 현상입니다. 특히 스트레스, 생리 전후, 수면 부족 같은 상…

팔뚝·옆구리·허벅지 정리하는 군살 제거 홈트 루틴 운동해도 군살이 남는 이유 다이어트를 해도 팔뚝, 옆구리, 허벅지 같은 부위는 쉽게 빠지지 않는 경우가 많습니다. 이는 전신 유산소만으로는 부위별 지방 자…

체중보다 중요한 체지방률 관리! 숫자보다 내용이 중요한 진짜 다이어트 왜 체지방률이 더 중요할까? 많은 사람들이 체중계 숫자에 집착하지만, 진짜 건강한 몸은 체중이 아니라 체지방률 로 판단하는 것이 정확합…