헬스장 없이 살 빠지는 홈트 운동 루틴

헬스장 등록은 부담스럽고, 시간도 부족한 분들을 위해 집에서 가능한 다이어트 운동 루틴을 소개합니다.

홈트레이닝(Home Training)은 공간이나 비용 제약 없이 누구나 쉽게 시작할 수 있어 꾸준한 체중 감량에 효과적입니다.

기초 홈트 루틴 (20분 완성)

• 스쿼트: 하체 근력 강화 + 체지방 소모 (20회 × 3세트)
• 플랭크: 복부와 중심 근육 자극 (30초 × 3세트)
• 버피: 전신 유산소 효과 (10회 × 3세트)

운동 초보자라면 유튜브 '홈트 초급 루틴'을 따라 하면서 습관화하는 것이 좋습니다.
하루 20분 투자로 뱃살, 허벅지, 팔뚝 모두 관리 가능합니다.

홈트의 핵심은 '꾸준함'

특별한 장비가 없어도, 몸무게를 이용한 운동만으로도 다이어트에 충분한 효과를 낼 수 있습니다.
운동 전후 스트레칭도 꼭 챙기면 부상 예방에도 좋아요.