식단·운동·건강정보 한눈에! HealthyDdaily

40대가 되면 다이어트가 예전 같지 않다 는 말을 많이 들으셨을 겁니다. 사실입니다. 이 시기에는 기초대사량 감소 , 근육량 저하 , 호르몬 변화 , 스트레스와 수면 문제 등 다양한 요인들이 체중 증가와 다…

다이어트를 시작하면 가장 먼저 줄이게 되는 것이 탄수화물 입니다. 하지만 탄수화물을 완전히 끊는 방식은 장기적으로 건강에 좋지 않으며, 오히려 요요현상이나 집중력 저하 를 유발할 수 있어요. 이번 글에서는 체…

복부 지방 줄이는 식단 구성법! 뱃살을 없애는 식사 전략 뱃살이 잘 안 빠지는 이유 다이어트를 해도 복부 지방은 유독 잘 빠지지 않습니다. 이는 주로 내장지방 형태로 쌓이기 때문에 건강에도 해롭고, 스…

탄수화물 줄이고 살 빼는 저탄고지 다이어트 방법 왜 저탄고지가 효과적인가요? 저탄고지(LCHF)는 탄수화물을 줄이고 지방을 주요 에너지원으로 사용하는 식단입니다. 인슐린 분비를 줄여 체지방 축적을 막고, 대신…