식단·운동·건강정보 한눈에! HealthyDdaily

🥗 운동 전후 영양타이밍: 지방 연소와 근육 회복을 위한 완벽 가이드 운동해도 살이 안 빠지고, 자꾸 피로만 쌓이나요? 영양을 언제, 무엇을, 어떻게 섭취하느냐에 따라 결과는 완전히 달라집니다. 오늘은 …

고지혈증, 식단부터 바꾸는 게 첫걸음입니다 고지혈증은 우리 몸에 **중성지방과 나쁜 콜레스테롤(LDL)**이 너무 많이 쌓여 발생하는 질환입니다. 특별한 증상이 없는 경우도 많지만, 시간이 지나면 동맥경화, …

콜레스테롤 낮추는 음식, 알고 먹으면 건강이 달라져요 요즘 건강검진 결과표에서 ‘콜레스테롤 수치’가 높다고 나오는 경우, 생각보다 많습니다. 예전에는 나이 많은 분들만 신경 썼던 항목이었는데, 요즘엔 20~30대…

살 안 찌는 야식 대체 음식 추천! 밤에도 안심하고 먹는 건강 간식 야식이 문제인 이유 다이어트 중 가장 흔한 유혹 중 하나는 늦은 밤 허기입니다. 하지만 밤늦게 먹는 음식은 대부분 탄수화물과 나트륨이 많…

다이어트 정체기 극복 방법, 살이 더 이상 안 빠질 때 해야 할 일 정체기, 누구나 겪는다 다이어트를 하다 보면 어느 순간부터 체중이 줄지 않고, 식단과 운동을 해도 아무 변화가 없다고 느껴지는 시기…

1~2주 안에 살 빼는 단기간 체중 감량 전략 왜 단기 감량 전략이 필요할까? 결혼식, 여행, 촬영 등 갑작스러운 일정이 있을 때 단기간 체중을 줄여야 하는 상황이 생깁니다. 하지만 잘못된 방식으로 급…

탄수화물 줄이고 살 빼는 저탄고지 다이어트 방법 왜 저탄고지가 효과적인가요? 저탄고지(LCHF)는 탄수화물을 줄이고 지방을 주요 에너지원으로 사용하는 식단입니다. 인슐린 분비를 줄여 체지방 축적을 막고, 대신…

자연스럽게 식욕을 억제하는 실생활 꿀팁 다이어트 중 폭식은 최대의 적입니다. 억지로 참는 것이 아니라, 자연스럽게 식욕을 줄이는 습관 을 만드는 것이 관건입니다. 식욕을 줄이는 식품 아몬드: …

아침을 책임지는 다이어트 식단 구성법 다이어트를 할 때 아침을 거르는 경우가 많지만, 실제로는 아침 식사 가 체중 감량에 도움이 됩니다. 공복 시간이 길어지면 신진대사가 느려지고, 점심이나 저녁에 과식하게 되는…