여름철 급성 장염 증상과 예방법

무더운 여름철에는 식중독과 더불어 급성 장염도 흔히 발생하는 질환 중 하나입니다. 고온다습한 날씨는 음식물의 부패를 촉진하고, 이로 인해 장내 세균 불균형이 발생하며 장염으로 이어지기 쉽습니다. 이번 글에서는 여름철에 특히 주의해야 할 급성 장염의 증상과 예방법을 자세히 살펴봅니다.

급성 장염이란?

급성 장염은 장 점막에 염증이 생기면서 복통, 설사, 구토 등의 증상이 급격하게 나타나는 질환입니다. 일반적으로 바이러스나 세균에 오염된 음식, 물, 손을 통해 감염되며, 특히 여름철에 발생률이 높습니다.

장염은 전염성이 있을 수 있기 때문에 가정이나 집단생활 환경에서는 주의가 필요하며, 특히 아이나 노약자에게는 탈수로 이어질 수 있어 빠른 대처가 중요합니다.

주요 증상

• 복통 – 배 전체 또는 하복부에 심한 통증
• 묽은 설사 – 하루 3회 이상, 수분 손실 많음
• 구토 및 메스꺼움 – 위장관 자극
• 발열 – 염증 반응으로 체온 상승
• 전신 피로감 – 탈수로 인한 무기력증

보통 1~3일 내에 증상이 가라앉지만, 상태에 따라 일주일 이상 지속될 수 있고, 면역력이 약한 사람은 더욱 심한 증세를 겪을 수 있습니다.

장염의 원인

• 상한 음식 섭취
• 덜 익힌 해산물, 육류 섭취
• 손 씻기 소홀
• 비위생적인 조리 환경
• 세균 또는 바이러스 감염 (노로바이러스, 로타바이러스 등)

예방법 – 이렇게 실천해보세요

• 손 씻기 철저히 – 외출 후, 화장실 후, 식사 전후 필수
• 음식은 충분히 익혀 먹기 – 특히 해산물, 계란, 육류
• 물은 반드시 끓여 마시기 또는 생수 사용
• 조리 도구 분리 사용 – 익힌 음식과 생식용 구분
• 냉장 보관 철저 – 남은 음식 2시간 내 냉장

개인적으로는 장염에 걸렸을 때 고통이 너무 심해 병원에서 수액 치료를 받았던 경험이 있습니다. 원인은 익히지 않은 조개젓이었고, 그 뒤로는 날음식이나 냉장 보관이 애매한 음식은 되도록 피하고 있어요.

장염 시 피해야 할 음식과 식사법

• 우유, 유제품 – 유당 소화력 저하로 복통 악화 가능
• 기름진 음식, 튀김 – 위장 부담 가중
• 과일주스, 탄산음료 – 당분이 많고 장내 삼투압 불균형 유발
• 천천히, 소량씩 자주 식사하기 – 물은 조금씩 자주

마무리하며

여름철 급성 장염은 누구나 겪을 수 있지만, 위생 관리와 올바른 식습관만으로도 예방이 가능합니다. 증상이 생기면 무리하게 참지 말고 충분히 쉬고, 수분을 보충하며 필요 시 병원을 방문하는 것이 좋습니다.

혹시 여러분도 여름철 장염을 겪은 경험이 있으신가요? 어떤 음식이나 습관이 도움이 되었는지 댓글로 공유해주세요!