자연스럽게 식욕을 억제하는 실생활 꿀팁

다이어트 중 폭식은 최대의 적입니다. 억지로 참는 것이 아니라, 자연스럽게 식욕을 줄이는 습관을 만드는 것이 관건입니다.

식욕을 줄이는 식품

• 아몬드: 건강한 지방과 단백질이 포만감을 오래 유지
• 오트밀: 천천히 소화되어 공복감 해소에 탁월
• 사과: 식이섬유가 풍부해 식전 섭취 시 효과적

생활 속 식욕 억제 팁

• 식사 전 물 한 컵: 위를 미리 채워 과식 방지
• 잠 충분히 자기: 수면 부족은 식욕 호르몬 증가 원인
• 천천히 먹기: 뇌가 포만감을 인지할 시간 확보

식단만큼이나 중요한 것이 식욕 조절입니다.
습관을 바꾸면 자연스럽게 체중이 줄어드는 걸 느낄 수 있습니다.